Comment commencez-vous votre journée?
Êtes-vous du genre « levez-vous et brillez, c’est l’heure du café »? Des études ont montré que la façon dont vous commencez votre journée détermine non seulement votre humeur et votre niveau d’énergie pour la journée, mais qu’elle peut également favoriser votre métabolisme et votre santé globale! Voici quelques-uns de nos conseils préférés pour bien commencer la journée!
La routine smoothie
Les smoothies sont un moyen facile de consommer une grande quantité d’aliments riches en nutriments, y compris tous vos macronutriments (lipides, glucides et protéines), pour vous sentir rassasié et plein d’énergie. Ils aident également à freiner les envies de « viennoiseries » qui surviennent lorsque vous partez précipitamment au travail le ventre vide! Voici quelques façons de vous lancer dans la « routine smoothie » :
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Préparez vos propres sachets de smoothie : cette préparation prend une demi-heure pour préparer les smoothies d’une semaine entière! Prenez des légumes à feuilles vertes (comme des épinards ou du chou kale), vos fruits d’été préférés et des lipides sains (comme des graines de chanvre ou de l’avocat), puis mettez le tout dans un sac de congélation pour plus tard. Le matin, sortez-les et mixez-les!
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Ajoutez votre saveur préférée d’Ener-C : Vous souhaitez réduire la teneur en sucre de votre smoothie? Ou masquer le goût du chou kale dans votre smoothie? Chaque sachet d’Ener-C est rempli de vitamines A, C, E et B, d’électrolytes et de minéraux. De plus, il donnera à votre smoothie une délicieuse saveur de vrai fruit.
- Trouvez le récipient à smoothie parfait pour les déplacements : Nous adorons les grands pots Mason car ils sont réutilisables.
Pudding aux graines de chia
Ingrédients :
- 1 petit pot Mason
- 3 c. à soupe de graines de chia
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- Des fruits rouges frais
- Des amandes effilées et/ou des pacanes
- De la poudre de protéines (pour un apport supplémentaire en protéines)
- Mélangez les graines de chia et le lait de coco dans votre pot Mason. Vous pouvez également ajouter de la poudre de protéines pour un apport supplémentaire en protéines.
- Secouez bien.
- Ajoutez les fruits frais, les amandes effilées et/ou les pacanes sur le dessus, ainsi que quelques noix.
- Conservez au réfrigérateur toute la nuit.
- Bon appétit!
