Choisir une marque de vitamine C efficace et de haute qualité, c'est un peu comme les rencontres en ligne. Il y en a beaucoup, mais trouver le partenaire idéal peut s'avérer difficile. Vous avez votre liste de qualités et de caractéristiques, que certaines marques offrent, tandis que d'autres préfèrent cacher les détails dans les petits caractères. Dans l'article de blog d'aujourd'hui, vous découvrirez ce que vous devriez rechercher et à quoi vous attendre de votre achat de vitamine C pour trouver votre partenaire idéal ! Prêts, tenez-vous prêts, faites glisser !
La vitamine C est un nutriment essentiel pour de nombreux aspects de notre santé, dont notre système immunitaire. Notre corps utilise ses réserves de vitamine C en période de stress, de maladie ou d'infection. Il est rare de passer une journée sans stress dans notre monde. Le stress est partout ! Au travail, aux informations, dans notre cercle d'amis, sur les réseaux sociaux... il serait plus facile de citer un endroit où le stress n'a pas sa place. Le yoga - peut-être, si nous ne laissons pas vagabonder notre esprit !
La vitamine C se trouve naturellement dans les aliments et est identifiée comme de l'acide ascorbique. Elle est biodisponible pour certaines personnes, tandis qu'elle irrite la paroi de l'estomac et les intestins pour d'autres. C'est pourquoi une solution en poudre à base de plantes est cruciale pour maintenir un niveau sain de vitamine C dans notre corps. Le corps utilise les vitamines pour une variété d'activités cellulaires, y compris la détoxification, la régulation de l'humeur, la protection de l'immunité et comme cofacteur enzymatique pour au moins huit réactions biochimiques importantes. Selon les scientifiques, « la vitamine C joue un rôle important dans un certain nombre de fonctions métaboliques, y compris l'activation de la vitamine B, de l'acide folique, la conversion du cholestérol en acides biliaires et la conversion de l'acide aminé, le tryptophane, en neurotransmetteur, la sérotonine. C'est un antioxydant qui protège le corps des dommages causés par les radicaux libres. » La vitamine C est nécessaire pour la croissance, le développement et la réparation de tous les tissus du corps. Elle est impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la formation de collagène, l'absorption du fer, le bon fonctionnement du système immunitaire, la cicatrisation des plaies et le maintien du cartilage, des os et des dents. C'est beaucoup de tâches pour une seule vitamine !
Alors, comment maximiser les bienfaits nutritionnels de la vitamine C ? Mangez des aliments riches en vitamine C et complétez-les ! Un conseil pratique est de diluer votre sachet de vitamine C en l'ajoutant à votre eau tout au long de la journée. Cela permet une libération prolongée de la vitamine C, la rendant plus biodisponible pour notre corps et nous motivant à boire plus d'eau car c'est tellement bon !
Avant de discuter de ce qui sépare les marques de vitamine C sur le marché, soulignons d'abord certains des signes & symptômes d'une carence en vitamine C :
- Bleus
- Fatigue
- Dépression
- Gencives qui saignent
- Douleurs articulaires
- Douleurs osseuses
- Douleurs musculaires
- Gonflement
Une question courante que l'on nous pose ici chez Ener-C est : « quel type de vitamine C se trouve dans Ener-C ? » Ener-C contient 1 000 mg de vitamine C provenant d'ascorbates minéraux, y compris l'ascorbate de calcium, l'ascorbate de zinc, l'ascorbate de chrome et l'ascorbate de potassium, ainsi qu'une petite quantité d'acide ascorbique pour créer l'effervescence. La question qui suit est généralement : « quelle est la différence entre l'ascorbate de calcium, l'ascorbate de magnésium et l'ascorbate de sodium ? »
Décryptage des acides/ascorbates :
Les trois premiers sont couramment utilisés comme acides dans les sachets de vitamine C.
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Acide ascorbique
C'est la forme de vitamine C la plus couramment utilisée et la moins chère disponible. Certains de ses composants rendent la digestion difficile, cependant, seulement 30 % de la dose administrée est absorbée, si tant est qu'il y en ait. -
Ascorbate de calcium
Cette formulation contient à la fois du calcium et de l'ascorbate et est prouvée pour améliorer la densité et la santé des os, prévenant l'ostéopénie, l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses. Elle est également moins irritante pour le tractus digestif. -
Ascorbate de magnésium
Cette formulation contient à la fois de l'ascorbate et du magnésium. C'est une option parfaite pour ceux qui ont besoin d'augmenter leur apport en magnésium en raison d'autres raisons de santé et est bénéfique pour soulager les maux de tête, les migraines, les crampes et les douleurs musculaires. -
Ascorbate de sodium
Cette formule est une combinaison de sodium et d'ascorbate. C'est une excellente option pour les athlètes ou ceux qui sont debout pendant de longues périodes de la journée en raison de l'activité professionnelle ou de leur mode de vie. Cela leur permet de reconstituer à la fois leurs réserves de vitamine C et leurs niveaux de sodium qui chutent en raison de la transpiration. -
Ascorbate de zinc
Cette formule est un multivitamine utilisé pour traiter ou prévenir la carence en vitamines due à une mauvaise alimentation, à certaines maladies, ou pendant la grossesse. -
Ascorbate de chrome
Le chrome est un oligo-élément essentiel qui peut améliorer la sensibilité à l'insuline et améliorer le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Le chrome aide à déplacer le sucre dans le sang du flux sanguin vers les cellules où il peut être utilisé pour l'énergie et à transformer les graisses, les glucides et les protéines en énergie. Le chrome peut également aider certaines personnes atteintes de diabète de type 2 grâce à ses qualités de gestion du sucre dans le sang. -
Ascorbate de potassium
L'ascorbate de potassium a les bienfaits du potassium et de la vitamine C. Le potassium est l'un des minéraux les plus importants du corps. Il aide à réguler l'équilibre des fluides, les contractions musculaires et les signaux nerveux. Une alimentation riche en potassium peut aider à réduire la tension artérielle et la rétention d'eau, protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et prévenir l'ostéoporose et les calculs rénaux. Ces bienfaits incluent l'activité antioxydante, la production de collagène, une circulation saine et le soutien de la santé cardiaque.
C'est une longue liste d'ascorbates et d'acides, mais voici ce que vous devez savoir : Lorsque vous recherchez une formulation efficace et biodisponible, regardez d'abord le type de vitamine C qu'ils utilisent. S'il s'agit purement d'acide ascorbique, il peut être moins cher, mais aussi potentiellement moins biodisponible et plus difficile pour votre système digestif. Recherchez l'ascorbate de calcium, l'ascorbate de zinc, l'ascorbate de chrome et l'ascorbate de potassium. Ce sont les sources de vitamine C de la plus haute qualité et sont les plus biodisponibles et prêtes à être absorbées. Lorsqu'il s'agit de dosage, assurez-vous que la marque offre au moins 1000 mg de vitamine C, comme la dose trouvée dans chaque sachet des formules Ener-C Multivitamin et Sugar-Free Multivitamin.
Par Lindsay Mustard. Lindsay est une nutritionniste holistique, foodie et pompière en formation avec une passion ardente pour la santé et le fitness. Dans sa pratique de nutrition, Lindsay travaille avec les clients pour élaborer un plan unique qui est adapté à leurs objectifs de santé spécifiques en utilisant une approche naturelle, à base d'aliments entiers et de compléments.
