Les électrolytes sont partout en ce moment, mais ils sont bien plus qu’une simple tendance en matière d’hydratation.
Ce sont des minéraux essentiels que votre corps utilise chaque jour pour aider à maintenir l’équilibre hydrique et assurer le bon fonctionnement des nerfs et des muscles.[1] Et lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes en même temps que de l’eau, c’est pourquoi une bonne hydratation ne se résume pas simplement à remplir votre gourde.
La plupart du temps, votre alimentation habituelle et les liquides que vous consommez suffisent à maintenir l’équilibre. Mais lorsque vous vous exercez plus longtemps, que vous vous entraînez par temps chaud ou que vous traversez simplement l’une de ces journées où vous transpirez abondamment, il devient beaucoup plus important de remplacer les électrolytes.
Alors, que sont exactement les électrolytes et comment savoir quand vous en avez besoin ?
Que sont les électrolytes ?
Les électrolytes sont des minéraux qui portent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans les liquides de votre corps. Parmi les principaux, on trouve le sodium, le chlorure, le potassium, le magnésium et le calcium.
Chacun a des fonctions différentes, mais ils agissent ensemble pour aider votre corps à fonctionner correctement. Le sodium et le chlorure sont importants pour maintenir l’équilibre hydrique, tandis que le potassium et le magnésium contribuent au bon fonctionnement de la transmission nerveuse et des muscles.[1]
Cela signifie que les électrolytes sont importants, que vous partiez pour une longue course à pied, que vous souleviez des poids à la salle de sport ou que vous traversiez simplement une journée chargée.
La différence, c’est que plus vous transpirez, plus vous en perdez.
Pourquoi les électrolytes sont-ils importants pour l’hydratation ?
L’hydratation consiste avant tout à maintenir le bon équilibre entre les liquides et les électrolytes.
Lorsque votre corps s’échauffe, la transpiration aide à le refroidir. Mais la sueur contient plus que de l’eau. Le sodium et le chlorure sont les principaux électrolytes perdus, avec de plus petites quantités de potassium, de magnésium et de calcium qui s’échappent également.[2]
Les pertes peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. L’intensité de l’exercice, la température, la corpulence et l’acclimatation à la chaleur peuvent toutes affecter à la fois la quantité de sueur produite et la teneur en sodium de votre sueur.[2]
C’est pourquoi un même entraînement peut laisser une personne totalement imperturbable tandis qu’une autre semble tout juste sortir de la douche.
C’est aussi la raison pour laquelle vos besoins en hydratation ne sont pas toujours les mêmes.
Quand faut-il remplacer les électrolytes ?
Pour une journée ordinaire, l’eau et une alimentation variée peuvent suffire.
Les électrolytes deviennent particulièrement utiles lorsque les pertes par la sueur augmentent, comme lors d’entraînements plus longs, d’exercices d’endurance, de températures chaudes ou humides, de séances d’entraînement intensives ou de longues journées actives en plein air.
Les recommandations en matière d’hydratation sportive préconisent de prendre en compte à la fois les pertes en liquides et en électrolytes pour remplacer ce qui a été perdu par la sueur, en particulier lorsque l’exercice est prolongé ou que les pertes par la sueur sont importantes.[1]
Une courte promenade par une matinée fraîche est très différente d’une longue course par temps chaud.
La question n’est pas simplement : « Ai-je fait de l’exercice aujourd’hui ? »
Elle est plutôt : « Combien ai-je perdu ? »
Lorsque vous transpirez plus que d’habitude, c’est le moment de penser à autre chose qu’à l’eau seule.
Que faut-il rechercher dans une boisson électrolytique ?
Une bonne boisson électrolytique doit vous apporter plus qu’une eau aromatisée à laquelle on aurait ajouté quelques minéraux.
Ener-IV+ a été formulé avec 6 électrolytes essentiels, dont le sodium, le chlorure, le potassium et le magnésium, afin d’offrir une approche plus complète pour remplacer les électrolytes perdus par la sueur.
Elle contient également moins de 1 g de glucose d’origine naturelle par portion.
Cette petite quantité de glucose a une utilité. Le sodium et le glucose peuvent être transportés ensemble dans l’intestin grêle grâce au cotransporteur sodium-glucose, un processus qui favorise l’absorption du sodium et de l’eau.[3]
Plutôt que de charger la boisson en sucre, Ener-IV+ utilise une petite quantité de glucose associée à son mélange d’électrolytes dans le cadre d’une formule d’hydratation soigneusement élaborée.
Pourquoi choisir Ener-IV+ ?
Lorsque vous transpirez, vous attendez plus d’une boisson électrolytique que du goût et d’un ou deux minéraux ajoutés à la légère.
Ener-IV+ est élaboré autour de 6 électrolytes essentiels, vous offrant ainsi une approche plus complète pour remplacer les minéraux perdus par la sueur. Elle associe ces électrolytes à une faible teneur en glucose naturel, ainsi qu’à de la vitamine C + du zinc, pour vous apporter plus qu’un simple soutien hydrique à chaque portion.
C’est ce qui rend cette formule différente. Plutôt que de se concentrer sur un ou deux électrolytes, Ener-IV+ réunit un mélange soigneusement élaboré d’électrolytes et de nutriments complémentaires dans une formule rafraîchissante et facile à boire.
Cela fait d’Ener-IV+ un choix naturel pour les moments où vos besoins en hydratation augmentent : longues courses à pied, sorties à vélo intenses, séances à la salle de sport, entraînements par temps chaud, randonnées, jours de compétition ou simplement ces journées actives où vous savez avoir perdu davantage par la sueur.
Et c’est en fin de compte ce qui compte vraiment lorsque vous choisissez une boisson électrolytique : la qualité et l’exhaustivité de la formule. Avec 6 électrolytes essentiels + de la vitamine C + du zinc + une faible teneur en glucose naturel, Ener-IV+ offre une approche de l’hydratation plus complète qu’une boisson électrolytique basique.
Lorsque vient le moment de remplacer vos électrolytes, choisissez une formule qui en fait plus.
