Pour beaucoup d’entre nous, le quotidien est normalement rythmé par des emplois du temps chargés, des échéances sans fin, des week-ends surchargés d’activités et d’engagements sociaux, et peu de temps libre. Presque du jour au lendemain, il semble que les choses aient changé. Nos sociétés ont été invitées à prendre des mesures pour protéger les plus vulnérables d’entre nous, et à rester chez soi, à respecter la distanciation sociale et à s’isoler. Les peurs, les incertitudes et les défis de cette période sont très réels et ne peuvent être surestimés. Pourtant, comme pour tout défi, la nécessité pour tant d’entre nous de rester temporairement isolés chez soi peut apporter des avantages surprenants et inattendus. Pour ceux d’entre nous qui peuvent saisir cette occasion, il est peut-être temps de se détendre.
Oui, rester actif et garder le contact avec nos proches, nos amis et nos communautés plus larges est essentiel à notre santé... tout comme prendre le temps de respirer... et de se détendre. Nos corps s’adaptent à différents types de stress au quotidien. Souvent, nous ne nous sentons même pas « stressés », car cette sensation est devenue si banale dans nos vies. Pourtant, en cette période d’incertitude extrême et, pour beaucoup, de peur, de risque et d’anxiété très réels, il est d’autant plus important de prendre des mesures pour gérer notre niveau de stress.
Parmi les choses que vous pourriez commencer à remarquer pendant votre période de distanciation sociale et d’isolement figurent les envies de sel et de sucre, une consommation accrue de caféine, un mauvais sommeil, la fatigue et des choix alimentaires peu judicieux (ce qui pourrait être dû à la fois au stress, à l’anxiété ou à la dépression, et à l’indisponibilité de certains produits de base et d’aliments plus sains auxquels nous avons l’habitude d’avoir facilement accès). Si vous reconnaissez l’un de ces élans ou comportements, soyez indulgent avec vous-même ! Avoir trop de temps libre peut être presque aussi anxiogène qu’en avoir trop peu, alors essayez d’établir une routine quotidienne, même s’il n’y a aucune nécessité extérieure de le faire. Dans le cadre de cette routine, essayez de consacrer au moins une heure par jour à la détente et aux soins personnels. Mettez à jour votre magazine préféré, lisez un livre captivant ou prenez même un bain chaque jour, et donnez à votre corps et à votre esprit la possibilité de se détendre et de faire baisser votre taux de cortisol. Votre corps et votre esprit vous en remercieront, et il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux armé pour affronter les changements et les défis engendrés par cette crise sanitaire mondiale.
Je vous souhaite, à vous et à votre famille, santé et sérénité en ces temps turbulents.
