Nommez une activité plus parfaite que de courir aux côtés de votre meilleur ami par une magnifique journée ensoleillée tout en écoutant de la musique entraînante et pleine de bonne humeur. Allez-y… on vous attend ! La seule chose qui pourrait rendre cela encore meilleur serait que cette course se termine par une bonne glace froide, mais nous nous égarons.
Dans l’article de blog d’aujourd’hui, nous aborderons les bienfaits physiques, mentaux et une multitude d’autres avantages que vous pouvez tirer de la course à pied avec votre compagnon à quatre pattes. Prenez votre chien, ou votre chat si c’est davantage votre style, et lacez vos baskets : vous aurez probablement envie de prendre la route après avoir lu ceci !
Avantage n° 1 : La responsabilité
Avez-vous déjà essayé de faire faux bond à votre partenaire de sport ? C’est difficile, n’est-ce pas ? Vous vous sentez mal de l’avoir laissé tomber, puis vous vous sentez généralement coupable d’avoir manqué votre entraînement parce que vous étiez fatigué. Avoir un partenaire de responsabilité vous permet de rester sur la bonne voie. C’est grâce à lui que vous vous levez à 6 heures du matin tous les jours de la semaine, car vous avez convenu de le retrouver à la salle de sport pour vous entraîner ensemble. C’est lui qui vous encourage à faire une série de plus, à tenir un peu plus longtemps et à essayer un nouvel exercice qu’il a vu quelqu’un faire sur TikTok la veille. Les partenaires de responsabilité sont essentiels pour créer une routine d’entraînement régulière qui finira par devenir une habitude que vous pourrez maintenir par vous-même. Qu’il pleuve ou qu’il fasse beau, votre chien sera le meilleur partenaire de responsabilité que vous puissiez espérer. Sortir de la maison équivaut pour lui à partir à l’aventure, et il est toujours partant ! Tout comme les humains, les chiens trouvent aussi leur propre rythme. Plus souvent vous commencerez à courir ensemble, plus vite l’habitude s’installera pour vous deux. Bientôt, votre toutou viendra vous voir en trottant, la laisse dans la gueule, prêt à partir. Que vous le vouliez ou non, vous le suivrez dehors, qu’il pleuve ou qu’il fasse beau !
Avantage n° 2 : Augmenter le rythme
Si vous n’êtes pas un coureur, mais que vous avez essayé d’aller courir avec l’un de vos « amis accros à la course », vous avez probablement été poussé à courir à un rythme qui vous a fait regretter d’avoir accepté de le rejoindre. Vous avez augmenté le rythme, un rythme que vous pensiez ne pas pouvoir tenir, pour découvrir que vous pouviez le maintenir plus longtemps que prévu. Votre chien sera probablement celui qui vous poussera à accélérer. Comme nous l’avons mentionné, il est tellement impatient de sortir de la maison et de partir à l’aventure qu’il fixera probablement un rythme un peu plus rapide que celui auquel vous êtes habitué. C’est une bonne chose ! Avec le temps, il s’adaptera à un rythme régulier et gérable, mais en attendant, il continuera à améliorer vos temps de course et à vous aider à renforcer vos jambes en courant à une cadence plus rapide.
Avantage n° 3 : La motivation
Il va sans dire qu’il y aura des jours où vous aurez hâte de vous lever et de courir, peut-être même dormirez-vous en tenue de sport pour pouvoir prendre la route dès que vous ouvrirez les yeux ! Et puis il y a des jours où vous redoutez de mettre un pied dehors parce qu’il fait trop froid, qu’il pleut ou qu’il fait trop sombre. Voir le visage de votre chien et l’excitation dans ses yeux à l’idée de passer du temps avec vous vous motivera au moins à essayer de courir ce jour-là. C’est le premier pas. Si vous pouvez commencer, vous pouvez finir. La plupart du temps, il suffit de prendre le rythme de la course. Faire quelques foulées, trouver notre allure et puis, avant même de nous en rendre compte, notre chanson préférée se met à jouer et nous filons dans la rue. Parfois, c’est cette petite dose de motivation qui change toute notre séance d’entraînement. Nous pouvons être épuisés et courbaturés de l’entraînement d’hier, mais dès que votre compagnon à quatre pattes accourt vers vous, la laisse à la main et ce regard dans les yeux, vous savez que vous vous êtes engagé à courir avant même d’avoir commencé. Vous pourrez le remercier avec quelques friandises plus tard !
Avantage n° 4 : La distance
Le premier kilomètre est toujours le plus difficile. Vous essayez de ne pas partir trop vite, vous peinez à trouver votre rythme et vous tentez de contrôler votre respiration pour ne pas donner l’impression que c’est la première fois que vous courez depuis un moment. Vous avez beaucoup de choses à gérer ! Courir seul est purement une affaire mentale. Les premiers kilomètres passent lentement, jusqu’à ce que vous atteigniez ce cap magique des 5 kilomètres. Après cela, vous êtes lancé et vous avez l’impression de pouvoir facilement courir quelques kilomètres de plus. Avoir votre toutou courant à vos côtés ne vous encourage pas seulement à courir plus vite, mais vous motive aussi à courir plus loin ! La plupart des chiens, à l’exception des plus petits, adorent les longues distances. Plus la promenade ou la course est longue, mieux c’est ! Jusqu’à ce qu’ils aient faim, et qu’ils vous dirigeront alors vers la maison. D’ici là, votre chien continuera à vous aider à développer votre force et votre endurance en vous encourageant constamment, et probablement en vous tirant doucement dans la direction de l’itinéraire le plus long. Au début, vous résisterez, mais petit à petit, vous vous souviendrez que vous serez tellement fier de vous et de vos efforts une fois que tout sera terminé !
Avantage n° 5 : La réduction du stress
Lorsque la course à pied est évoquée, la plupart des gens vantent ses bienfaits cardiovasculaires. Les bienfaits cognitifs et de réduction du stress offerts par la course à pied sont très rarement mentionnés. La course à pied est un puissant outil de gestion du stress qui permet d’évacuer sainement les émotions et l’énergie en excès. Exposer votre corps au soleil aide également à augmenter le taux de vitamine D, également connue sous le nom de vitamine du soleil, et entraîne une amélioration de la productivité et de la créativité. Cela peut surprendre, mais les chiens aussi souffrent de stress et d’anxiété. La plupart des chiens deviennent anxieux au son de la porte qui s’ouvre lorsque vous partez travailler pour la journée. Considérez la course à pied comme une nouvelle occasion de passer plus de temps ensemble, un moyen de soulager le stress pour vous deux et de garder vos deux cœurs heureux et en bonne santé !
Qu’il s’agisse d’une course courte ou longue, emmenez votre chien avec vous ! La course à pied offre d’innombrables bienfaits pour la santé, notamment la perte de poids, l’amélioration de la mémoire et de la concentration, la réduction du stress et de l’anxiété, et constitue un puissant outil pour renforcer votre système cardiovasculaire. La prochaine fois que vous franchirez la porte, équipez votre meilleur ami de sa laisse et regardez-le augmenter votre rythme et votre distance – vous pourrez le remercier plus tard. Ou après votre prochaine course, car il vous tiendra responsable de courir ensemble plus souvent une fois qu’il aura goûté à l’air libre !
-Par Lindsay Mustard
Lindsay Mustard est une nutritionniste holistique, pompière en formation et magicienne des recettes qui voue une passion ardente à la santé et au bien-être. Dans le cadre de sa pratique en nutrition, Lindsay travaille avec ses clients pour élaborer un plan unique et personnalisé à leurs objectifs de santé spécifiques, en utilisant une approche naturelle axée sur les aliments complets et les compléments alimentaires.
