Le printemps est là ! Le soleil radieux, l’air frais et les cieux bleus vous donnent toutes les raisons de sortir profiter du beau temps. Cependant, pour les personnes allergiques, le printemps déclenche une réaction d’une autre nature. Alors que l’hiver tire sa révérence, les pollens d’arbres, la poussière et les moisissures font leur apparition, apportant avec eux une multitude de symptômes gênants que nous appelons allergies saisonnières ou rhinite allergique. Les antihistaminiques constituent la base du traitement des allergies. Toutefois, pour beaucoup, ces médicaments en vente libre ou sur ordonnance peuvent laisser un sentiment de fatigue générale. La vitamine C, en revanche, est une substance naturelle qui peut soutenir le système immunitaire sans provoquer d’effets indésirables lorsqu’elle est prise à des doses thérapeutiques.
Que sont les allergies saisonnières ?
Les allergies saisonnières surviennent lorsqu’il y a une réaction excessive du système immunitaire à une substance étrangère appelée allergène. Cette réponse immunitaire entraîne la libération d’histamine dans la circulation sanguine, ce qui provoque l’apparition massive des symptômes allergiques. Les symptômes classiques des allergies saisonnières comprennent les éternuements, les démangeaisons oculaires, l’asthme, la congestion nasale et le nez qui coule (rhinorrhée). Les allergènes courants comprennent les pollens de plantes et d’arbres, les moisissures, les acariens de la poussière et les squames animales, notamment celles des chiens et des chats. Les allergies saisonnières surviennent à certaines périodes de l’année et, selon votre région, peuvent débuter dès février, lorsque les plantes commencent à produire du pollen, et se prolonger jusqu’en novembre.
La vitamine C : l’antihistaminique naturel
Le traitement antihistaminique ne convient pas à tout le monde ; il peut provoquer une sensation générale de sécheresse. Les effets secondaires comprennent la somnolence, des difficultés à uriner, la léthargie et l’irritabilité. La vitamine C constitue une alternative bienvenue. En tant que vitamine, il est essentiel de l’obtenir par l’alimentation et les compléments alimentaires, car l’organisme ne la produit pas lui-même. Puissant antioxydant, la vitamine C protège vos cellules contre les dommages, réduit la gravité des réactions allergiques et aide votre organisme à combattre les infections. Prise pendant la saison des allergies, la vitamine C peut atténuer la réaction excessive de votre organisme aux facteurs environnementaux en réduisant sa production d’histamine. La vitamine C est un antihistaminique naturel.
Quelle quantité de vitamine C est nécessaire ?
Pendant l’hiver, les plats réconfortants sont très appréciés et, en raison du manque de produits frais disponibles durant cette saison, il est courant de délaisser les fruits et légumes frais. Par conséquent, ma première recommandation est d’augmenter la consommation d’aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. Cela comprend : les poivrons rouges, le brocoli, le chou rouge, la goyave, la papaye, le kiwi et l’orange. Sortez votre mixeur et recommencez à préparer vos smoothies ; c’est certainement une façon de célébrer l’arrivée du printemps. Toutefois, une supplémentation en plus de ce que vous apportez par l’alimentation est également recommandée. Selon la gravité de vos allergies, une dose comprise entre 500 et 5 000 mg, répartie sur la journée, peut être nécessaire. Une étude a démontré qu’une dose de 500 mg pouvait inhiber la constriction des voies respiratoires causée par l’histamine et que, chez les participants à cette étude, cet effet a duré 6 heures.
La meilleure forme de vitamine C pour des résultats optimaux
Je recommande souvent aux patients de prendre de la vitamine C bien avant le début de la saison des allergies. Cela aidera à préparer votre organisme à l’apparition massive des symptômes avant que la saison des allergies ne commence. Vous prenez peut-être déjà de la vitamine C régulièrement pour prévenir la grippe ou accélérer la guérison d’une infection des voies respiratoires supérieures. N’oubliez pas de choisir un complément en poudre ou en gélules pour une absorption plus rapide et, si possible, exempt de colorants et d’additifs chimiques. Évitez les comprimés durs, qui peuvent irriter la muqueuse de l’estomac et nécessitent plus de temps à votre organisme pour être digérés.
Par 
Olivia Rose, médecin naturopathe et directrice de la clinique Rose Health Clinic.
Sources :
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview. Indian Journal of Clinical Biochemistry. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et al. Inhibition of histamine-induced airway constriction by ascorbic acid. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. Allergic rhinitis: Definition, epidemiology, pathophysiology, detection, and diagnosis. Journal of Allergy and Clinical Immunology.2001; 108(1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Antihistamine effect of supplemental ascorbic acid and neutrophil chemotaxis. Journal of the American College of Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.
