L'eau est l'une de ces substances dont nous ne pouvons pas nous passer.
Notre corps est principalement composé d'eau, il est donc logique que nous devions maintenir un niveau d'hydratation suffisant pour préserver la santé de notre organisme et assurer le bon fonctionnement de nos organes.
Pourtant, beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau et se tournent plutôt vers des sodas sucrés pour étancher leur soif, alors qu'en réalité, leur forte teneur en sucre absorbe l'eau des cellules et contribue à la déshydratation et à d'autres symptômes négatifs.
L'eau contribue au bon fonctionnement du cerveau, régule la température corporelle et élimine les déchets de l'organisme, mais vous devez boire au moins 2 litres par jour pour bénéficier de ces effets importants.
Beaucoup de gens pensent que tant qu'ils boivent un peu chaque jour et ne présentent pas de signes évidents de déshydratation (comme dans ces films de survie extrêmes ou des émissions comme Naked and Afraid), tout va bien. Mais saviez-vous que votre corps peut manifester des signes de déshydratation d'autres manières ?
Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est peut-être temps d'augmenter définitivement votre consommation d'eau.
Peau très sèche
L'eau aide à garder les cellules de la peau hydratées et rebondies. Lorsque vous ne buvez pas assez, votre peau devient sèche et assoiffée.
Une bonne façon de vérifier si vous êtes déshydraté consiste à pincer la peau du dos de votre main et à observer le temps qu'elle met à reprendre sa forme initiale. Si elle reste en position « tendue » pendant plus d'une seconde, vous devez peut-être boire davantage. D'eau, bien sûr !
Mauvaise haleine
Personne n'aime avoir mauvaise haleine, mais c'est une triste réalité si vous ne buvez pas assez !
La salive possède des propriétés antibactériennes qui éliminent les bactéries malodorantes dans la bouche, et l'eau contribue à en produire une quantité suffisante. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps ne produit pas assez de salive, ce qui favorise la prolifération des bactéries.
Urine foncée
Certes, certaines vitamines, comme les vitamines B, peuvent donner à l'urine une teinte jaune fluo, mais en dehors des vitamines, votre urine devrait toujours être majoritairement claire avec une légère teinte jaune. Si elle est jaune foncé ou orange, il est temps de boire de l'eau immédiatement !
Maux de tête
Les maux de tête ne sont jamais agréables, mais la première chose que font la plupart des gens lorsqu'ils commencent est de prendre des médicaments.
La prochaine fois que vous sentirez un mal de tête arriver, essayez de boire d'abord un verre d'eau : il s'agissait peut-être d'une légère déshydratation et vous n'aurez finalement pas besoin de médicaments !
Crampes musculaires
Si vos muscles se contractent et se crampent pendant un entraînement, c'est souvent dû à l'effet de la chaleur sur les muscles et le signe que votre corps a besoin d'être réhydraté.
Buvez toujours de l'eau par petites gorgées pendant un entraînement intense et, mieux encore, ajoutez l'un de nos sachets d'électrolytes pour un supplément d'énergie !
Nous espérons que cet article vous aidera à mieux connaître votre corps afin de vous assurer qu'il est parfaitement hydraté à tout moment. Évitez les boissons très sucrées et essayez de boire au moins 2 litres d'eau pure et filtrée chaque jour.
