L’eau est l’une des substances dont nous ne pouvons pas nous passer.
Notre corps est principalement composé d’eau. Il est donc logique que nous devions maintenir un niveau d’hydratation suffisant pour préserver la santé de notre organisme et assurer le bon fonctionnement de ses organes.
Pourtant, beaucoup d’entre nous ne boivent pas assez d’eau et se tournent plutôt vers des sodas sucrés pour étancher leur soif. Or, leur forte teneur en sucre attire en réalité l’eau des cellules et contribue à la déshydratation et à d’autres symptômes négatifs.
L’eau contribue au bon fonctionnement du cerveau, régule la température corporelle et élimine les déchets de l’organisme. Pour en tirer ces importants bienfaits, vous devez toutefois boire au moins 2 litres d’eau par jour.
Beaucoup de gens pensent que tant qu’ils boivent un peu chaque jour et ne présentent pas de signes évidents de déshydratation, tout va bien. Mais saviez-vous que votre corps peut manifester la déshydratation d’autres manières ?
Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est peut-être temps d’augmenter votre consommation d’eau.
Peau très sèche
L’eau aide à garder les cellules de la peau hydratées et toniques. Lorsque vous ne buvez pas assez, votre peau devient sèche et assoiffée.
Pour vérifier si vous êtes déshydraté, pincez la peau du dos de votre main et observez le temps qu’elle met à reprendre sa forme initiale. Si elle reste en position « tendue » pendant plus d’une seconde, vous devez peut-être boire davantage. D’eau, bien sûr !
Mauvaise haleine
Personne n’aime avoir mauvaise haleine, mais c’est une triste réalité si vous ne buvez pas assez !
La salive possède des propriétés antibactériennes qui éliminent les bactéries malodorantes dans la bouche, et l’eau contribue à en produire une quantité suffisante. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps ne produit pas suffisamment de salive, ce qui favorise la prolifération des bactéries.
Urine foncée
Certes, certaines vitamines, comme les vitamines B, peuvent donner à l’urine une teinte jaune fluo. Mais, en dehors des vitamines, votre urine devrait toujours être majoritairement claire avec une légère teinte jaune. Si elle est jaune foncé ou orange, il est temps de boire de l’eau immédiatement !
Maux de tête
Les maux de tête ne sont jamais agréables, mais la plupart des gens se tournent d’abord vers des médicaments dès les premiers symptômes.
La prochaine fois que vous sentirez un mal de tête arriver, essayez d’abord de boire un verre d’eau : il s’agissait peut-être d’une légère déshydratation et vous n’aurez finalement pas besoin de médicaments !
Crampes musculaires
Si vos muscles se contractent et se nouent pendant un entraînement, c’est souvent dû à l’effet de la chaleur sur les muscles et le signe que votre corps a besoin d’être réhydraté.
Buvez toujours de l’eau par petites gorgées pendant un entraînement intense et, mieux encore, ajoutez l’un de nos sachets d’électrolytes Ener-C Sport pour un supplément d’hydratation. Son goût léger et rafraîchissant aux fruits rouges ne vous distraira pas pendant un entraînement difficile, et avec seulement 1 gramme de sucre par sachet, il apporte juste ce qu’il faut pour permettre à votre corps de profiter de l’effet hydratant des électrolytes.
Nous espérons que cet article vous aidera à mieux connaître votre corps afin de vous assurer qu’il est parfaitement hydraté en tout temps. Évitez les boissons très sucrées et essayez de boire au moins 2 litres d’eau chaque jour.
