La neige va et vient, mais malheureusement, nos allergies semblent bien là pour rester (insérez ici un emoji pouce vers le bas !). Avec le changement de saison, le vent qui se lève et les allergènes courants (pollens d’arbres et d’herbes, et même la poussière) qui sont soulevés, ce n’est qu’une question de temps avant que certains ne commencent à ressentir l’inconfort d’une congestion nasale et d’yeux, d’un nez et d’une gorge irrités et qui piquent. Les allergies peuvent vous frapper de plein fouet, et au pire moment. Cette année, nous veillons à être pleinement préparés avec des solutions naturelles pour combattre tout ce qui accompagne les allergies. Découvrez certains des antihistaminiques naturels et faites de cette année celle d’un nez dégagé qui vous permet de respirer, d’un teint uniforme et d’un esprit clair pour penser, rêver et agir !
Lavage nasal à l’eau salée
- Utiliser régulièrement une solution saline peut aider à fluidifier le mucus, à réduire l’écoulement post-nasal et à libérer vos narines des bactéries. Cela aide à éliminer les allergènes après les avoir inhalés et à tenir les allergies à distance. Utilisez une solution saline diluée, aspirez l’eau dans le ballonnet et penchez la tête vers le bas afin que l’eau s’écoule dans l’évier. Pressez doucement l’eau vers le haut et dans vos voies nasales, respirez normalement par la bouche et laissez la solution circuler.
Huiles essentielles
- Les huiles essentielles comptent parmi les produits de santé les plus tendance sur le marché. Elles peuvent aider à soulager le stress, à faciliter la digestion, à atténuer les douleurs articulaires, à améliorer le niveau d’énergie et à combattre les allergènes. Les huiles de menthe poivrée, de menthe verte et d’eucalyptus sont trois bronchodilatateurs naturels qui aident à détendre les voies respiratoires et à augmenter la capacité pulmonaire tout en les purifiant. Si vous avez déjà été congestionné et que vous avez senti une odeur très forte de menthe poivrée, vous avez sans doute vécu cette sensation de « WAOUH ! » qui montre à quel point elle est efficace ! Déposez simplement 1 à 2 gouttes de l’huile de votre choix dans la paume de vos mains, couvrez votre nez et prenez 10 grandes inspirations. Voilà !
Fermez vos fenêtres
- Celle-ci est toute simple. Si vous êtes allergique aux allergènes environnementaux, fermez les fenêtres avant qu’ils ne puissent entrer ! Allumez le chauffage ou la climatisation pour que votre maison soit aussi douillette ou fraîche que vous le souhaitez. Oui, cela pourrait vous coûter un peu plus cher que d’habitude sur votre prochaine facture d’énergie, mais si cela permet d’éviter l’inconfort des allergies saisonnières et les effets secondaires de certains antihistaminiques en vente libre, cela en vaut peut-être la peine !
Nettoyez votre maison fréquemment
- La tâche préférée de tous : le ménage (du moins pour certains d’entre nous !). Nettoyer votre maison et votre espace de travail empêche la poussière et la saleté, deux allergènes courants, de s’accumuler et de provoquer une réaction allergique. Cela vous motive également à garder votre espace propre, dégagé et organisé ! Dites bonjour à une productivité accrue ! Après le ménage, essayez de diffuser des huiles essentielles telles que la menthe poivrée, le citron et l’orange pour aider à éliminer les bactéries ou les germes présents dans l’air, à ouvrir vos voies respiratoires et à créer un environnement relaxant.
Hydratez-vous !
- C’est extrêmement important non seulement pour réduire les allergènes, mais aussi pour votre santé en général. Nos corps sont composés principalement d’eau, nous devrions donc boire beaucoup ! Des études ont montré que lorsque nous sommes déshydratés, nos corps produisent des taux d’histamine plus élevés qui favorisent les allergies. C’est exactement le contraire de ce que nous voulons ! Restez bien hydraté avec vos sachets de multivitamines Ener-C ou d’électrolytes pour le sport . Ajoutez-les simplement à de l’eau, buvez et répétez souvent ! Non seulement vous augmenterez votre hydratation, mais vous augmenterez également votre apport en vitamine C, ce qui renforcera votre système immunitaire et augmentera votre niveau d’énergie, car la léthargie est souvent confondue avec la déshydratation. Oui, l’eau peut tout faire !
Pro-pro-probiotiques
- Les bonnes bactéries dont nous avons toujours besoin davantage ! Notre intestin est composé de billions de bactéries. Nos intestins sont responsables de l’aide à la métabolisation des aliments, de l’absorption des nutriments, de la production d’énergie, de l’équilibre hormonal, de l’élimination des toxines et de notre système immunitaire. Il est crucial que lorsque nos corps ont l’impression d’être attaqués par une source externe, telle que l’ambroisie, le pollen, la poussière… etc., nous nous assurions qu’ils sont équipés pour la bataille ! Renforcer notre système immunitaire garantit que nous disposons d’une multitude de bonnes bactéries pour combattre les mauvaises auxquelles nous sommes sur le point d’être exposés.
Quercétine
- La quercétine est un puissant antioxydant que l’on trouve naturellement dans divers aliments tels que les raisins, le brocoli, le thé noir, les pommes, les baies, les poivrons, les oignons rouges et le vin rouge. Nous l’avons également ajoutée à nos saveurs Ener-C Orange et Citron-lime ! L’antioxydant empêche nos cellules immunitaires de libérer des histamines, ce qui provoque les réactions allergiques, et réduit les symptômes généraux des allergies tels qu’un nez qui coule, des yeux larmoyants et des gonflements. La quercétine aidera non seulement à combattre les allergies saisonnières courantes, mais elle aide également à améliorer les performances physiques, à réduire la tension artérielle et la glycémie, et constitue un supplément stimulant pour le cerveau !
Vitamine C
- Le summum des boosters immunitaires. La vitamine C protège à elle seule nos cellules contre les dommages causés par les menaces externes. Elle peut réduire la gravité de nos allergies tout en combattant simultanément les infections. La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel, un puissant anti-inflammatoire qui aide naturellement à réparer les lésions tissulaires. Augmentez votre taux en prenant régulièrement vos sachets de vitamine C Ener-C pour tenir les allergies à distance et renforcer votre système immunitaire toute l’année ! Si vous voulez passer au niveau supérieur, pressez le cœur d’un ananas et mélangez-le à votre shot Ener-C. L’ananas contient un antioxydant appelé bromélaïne qui est un antihistaminique naturel.
Shots de vinaigre de cidre de pomme
- Désolé, ce ne sont pas ceux auxquels vous êtes habitué depuis vos années d’université. Ce sont les shots contre les allergies pour « adultes » qui aident à combattre l’inflammation, les allergies et à soutenir la digestion. C’est ennuyeux. Nous le savons. Blague à part, le vinaigre de cidre de pomme est un puissant booster immunitaire qui aide à fluidifier le mucus et à réduire l’inflammation. Les symptômes que l’on peut ressentir en cas d’inflammation peuvent être similaires à ceux des allergies, il est donc important de veiller à ce que les niveaux d’inflammation soient bas afin que votre corps puisse se concentrer sur la libération de vos voies respiratoires et sur la gestion des allergies !
Voilà ! La liste ultime de stratégies naturelles pour réduire les allergies et garder votre corps en bonne santé, en forme et fort toute l’année ! N’attendez pas d’éternuer pour la première fois ou de sentir un mal de tête poindre. Prenez les allergies en main cette année et constituez-vous un stock des produits dont vous pourriez manquer.
