Les mères sont des super-héroïnes. Elles parviennent à jongler avec bien plus de responsabilités que ce que l'on pourrait attendre d'une simple mortelle, et certaines réussissent même à donner l'impression que c'est... facile ?! Si nous avons la chance d'avoir une mère dans notre vie, c'est souvent vers elle que nous nous tournons en premier lorsque nous sommes blessés, lorsque nous avons une question, lorsque nous avons besoin de conseils, lorsque nous avons besoin d'un regain de confiance, lorsque notre cœur est brisé, lorsque nous doutons de nous-mêmes, lorsque nous avons envie d'un repas fait maison... quel que soit notre âge. Nous allons voir notre mère pour presque tout. Nos mères courent à toute vitesse pour s'occuper de tout le monde, ce qui signifie qu'elles finissent souvent par reléguer leur propre santé et leur bien-être au second plan au profit des autres. Bien que nous n'ayons peut-être pas le pouvoir de renverser à nous seuls les rôles de genre traditionnels, les inégalités et les attentes qui continuent d'ajouter des portions supplémentaires aux assiettes déjà bien remplies des mères, nous pouvons partager quelques suggestions de superaliments et de compléments qui pourraient aider maman à se sentir au mieux de sa forme. Petit indice : pour la fête des Mères, choisissez-en quelques-uns dans la liste et partagez quelques suggestions avec elle afin qu'elle sache ce qui pourrait l'aider à placer sa propre santé en haut de sa liste de choses à faire. Bien sûr, les bons cadeaux pour un spa sont également une excellente idée !
Complément indispensable n° 1 : Probiotiques
Les probiotiques contiennent des bactéries, ces bonnes bactéries dont nous avons toujours besoin davantage ! Notre intestin est composé de billions de bactéries et contribue à la métabolisation des aliments, à l'absorption des nutriments, à la production d'énergie, à l'équilibre hormonal, à l'élimination des toxines et au fonctionnement de votre système immunitaire. Renforcer notre système immunitaire garantit que nous disposons d'une multitude de bonnes bactéries pour combattre les mauvaises auxquelles nous sommes amenés à être exposés ! Faites quelques recherches avant d'acheter un probiotique - vous voudrez comparer le nombre, la souche et le prix.
Complément indispensable n° 2 : Vitamine C
La vitamine C est le meilleur allié pour renforcer l'immunité. Elle aide à protéger nos cellules des dommages causés par les menaces extérieures, à réduire la gravité de nos allergies et à combattre les infections. La vitamine C est hydrosoluble, ce qui signifie que nous devons l'obtenir par notre alimentation. Si votre mère est une véritable abeille, choisissez des sachets de multivitamines Ener-C pour l'aider à rester hydratée et en bonne santé toute l'année !
Complément indispensable n° 3 : Vitamine D
Aussi connue sous le nom de vitamine du soleil ! Selon l'endroit où vous vivez, certaines personnes voient plus de soleil que d'autres tout au long de l'année. Obtenir suffisamment de vitamine D tout au long de l'année est crucial pour soutenir votre système immunitaire, aider à l'absorption du calcium et protéger nos os, nos muscles, notre cœur et notre niveau d'énergie ! Comme pour les probiotiques, faites quelques recherches à ce sujet et cherchez une option liquide pour une utilisation facile !
Complément indispensable n° 4 : Magnésium
Le magnésium est peut-être un complément que vous connaissez moins. Il intervient dans des centaines de réactions biochimiques dans notre corps, aide à réduire le temps de récupération, améliore les performances physiques, augmente le niveau d'énergie et améliore notre sommeil. Parlons un instant du sommeil. Le sommeil, aussi ennuyeux que cela puisse paraître, est un élément crucial de votre plan de renforcement immunitaire. Notre objectif est de garder maman en bonne santé tout au long de l'année, alors pourquoi ne pas se concentrer sur le fait de lui donner davantage de ce dont elle a besoin - des compléments sains et du sommeil ! Des études montrent que les personnes qui se privent régulièrement d'un sommeil de qualité sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à un virus, comme celui du rhume commun. Le glycinate de magnésium est la meilleure forme de magnésium pour le sommeil. C'est une combinaison de magnésium et de glycine, un acide aminé non essentiel qui favorise le sommeil.
Complément indispensable n° 5 : Oméga 3
Oui, nous parlons d'huile de poisson, ce truc dégoûtant ! Mais ça ne doit pas l'être ! Les oméga 3 peuvent vous faire du bien ET être délicieux en même temps. Dieu merci, ils ont inventé des huiles de poisson aromatisées ! Les oméga 3 aident à combattre l'inflammation, la dépression et l'anxiété, tout en contribuant à améliorer la santé du cerveau et du cœur. Ils fournissent des protéines et des nutriments essentiels pour nos cheveux, notre peau et nos ongles en leur apportant les graisses saines dont ils ont besoin pour prospérer.
Superaliments indispensables pour maman :
- Avocats
- Riches en vitamines C, E, K et B6, ainsi qu'en riboflavine, niacine, folate, acide pantothénique, magnésium et potassium
- Grenade
- Riche en antioxydants et en vitamine C, améliore la digestion et réduit l'inflammation.
- Baies
- Riches en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres et aident à réguler le taux de sucre dans le sang
- Brocoli
- Riche en vitamines et minéraux, favorise l'équilibre hormonal, améliore l'immunité et favorise la santé oculaire
- Fruits de mer
- Riches en acides gras oméga-3 qui aident à réduire l'inflammation, à améliorer l'humeur et la santé des cheveux, de la peau et des ongles
- Noix / Graines
- Riches en acides gras oméga-3, antioxydants, vitamines et minéraux
- Légumes verts à feuilles foncées
- Riches en chlorophylle, caroténoïdes, fibres et antioxydants
- Choucroute & Kimchi
- Riches en probiotiques et en nutriments, aident à améliorer la digestion, à réduire l'inflammation et contribuent à la perte de poids
- Chocolat noir
- Riche en antioxydants, aide à améliorer la circulation sanguine, le fonctionnement du cerveau et à soulager les crampes
- Patates douces
- Riches en vitamines A & C, en fibres et soutiennent notre vision, notre cerveau et notre système immunitaire
Ouf ! Quelle longue liste ! Mais nous espérons qu'elle vous a donné des options. Nos mères sont des personnes très occupées, elles ont donc besoin de nombreux nutriments. Nous espérons que vous prendrez le temps de lire cet article, d'en acheter un ou deux pour votre mère, de lui préparer une recette contenant les meilleurs superaliments ou simplement de lui transmettre cet article. Nos mères sont des super-héroïnes, alors donnons-leur tout ce dont elles ont besoin pour être aussi en bonne santé que possible !
Par Lindsay Mustard. Lindsay est une nutritionniste holistique, gourmande et pompière en formation avec une passion ardente pour la santé et le fitness. Dans sa pratique de la nutrition, Lindsay travaille avec des clients pour élaborer un plan unique et personnalisé à leurs objectifs de santé spécifiques en utilisant une approche naturelle, basée sur des aliments entiers et des compléments.
