Quelqu'un a-t-il déjà essayé de « se déconnecter » pendant un petit moment ?
Si vous n'avez jamais entendu cette expression, ne vous inquiétez pas. Nous sommes tous dans un état de dépendance vis-à-vis de nos téléphones portables, ordinateurs portables, tablettes, montres connectées et, semble-t-il, de tout ce qui est numérique de nos jours.
Asseyez-vous dans un restaurant et comptez combien de personnes sont assises à une table avec des amis et de la famille pour fixer leur téléphone et ne pas être pleinement présentes. C'est un état dans lequel notre monde vit malheureusement, et qui a un coût considérable.
Commençons par la façon dont notre journée commence. Combien d'entre nous se réveillent avec l'alarme de leur téléphone et commencent leur journée en faisant défiler Instagram ? (ne vous inquiétez pas, nous le faisons aussi, et si vous êtes sur IG, nous suivez-vous ?) Blague à part, notre temps d'écran a considérablement augmenté au fil des ans, et cela semble provoquer une vaste épidémie de déconnexion, d'absence de présence et d'addiction aux plateformes de médias sociaux et à nos téléphones portables.
Combien d'entre vous qui lisez cet article vous êtes-vous surpris à prendre votre téléphone au hasard pour vérifier vos e-mails, votre compte Facebook, Amazon, ou faire une petite partie de Candy Crush en présence d'autres personnes ? Combien d'entre vous prêtent attention à la notification que nos téléphones portables nous envoient chaque semaine pour nous dire combien de temps d'écran nous avons eu au cours de la semaine dernière, pour ensuite être choqués par le pourcentage de temps que nous passons sur nos appareils ?
Nous en sommes arrivés à un point aujourd'hui où nous trouvons très inconfortable d'être sans nos téléphones portables ou même sans wifi, et nous avons besoin d'une détox numérique plus que jamais.
Alors comment pouvons-nous commencer à « débrancher » et à nous détoxifier de nos appareils numériques pour 2020 ? Voici quelques-uns de mes conseils préférés :
- Prévoyez 1 à 2 heures par jour pour éteindre votre téléphone portable ou le mettre en mode silencieux lorsque vous rentrez chez vous. Placez-le dans une autre pièce ou gardez-le dans votre sac.
- Fixez-vous un temps d'écran - utilisez l'application sur votre téléphone qui limite le temps d'écran/les heures de réseaux sociaux que vous pouvez avoir par jour.
- Choisissez de profiter de vos week-ends--ne ouvrez pas vos e-mails ou e-mails professionnels avant lundi matin.
- Prenez 24 heures pour vous couper du monde numérique. Faites une pause de tous les réseaux sociaux, téléphones portables, télévisions, etc.--passez du temps dehors et dans la nature.
- Gardez vos appareils à un endroit précis de votre maison--quand nos téléphones ou appareils ne sont pas attachés à nous, nous n'en avons pas autant envie.
Commencer par quelques petits changements nous donne une chance d'être plus présents dans nos vies avec ceux qui nous entourent. Plus nous nous déconnectons de nos appareils, plus cela devient facile. Les avantages d'une détox numérique peuvent inclure moins d'anxiété, de meilleures habitudes de sommeil, un stress réduit et plus de présence.
Essayez de faire de « Débrancher » l'un de vos objectifs de santé pour 2020 !
