Êtes-vous du genre « levez-vous et brillez, c’est l’heure du café » ? Des études ont montré que la façon dont vous commencez votre journée détermine non seulement votre humeur et votre niveau d’énergie pour la journée, mais peut aussi favoriser votre métabolisme, votre immunité et votre santé globale !
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Nous avons demandé à la superstar végétale Mandy Gill Et les voici. (Nous n’avons pas mentionné qu’elle préparait aussi d’excellents bols aux smoothies ? |
La routine smoothie
Les smoothies sont un moyen facile d’intégrer de nombreux aliments riches en nutriments, y compris tous vos macronutriments (lipides, glucides et protéines), pour vous garder rassasié et plein d’énergie. Ils aident également à freiner les envies de « pâtisseries » qui surviennent lorsque vous partez précipitamment au travail le ventre vide !
Voici quelques façons de vous lancer dans la « routine smoothie » :
Voici quelques façons de vous lancer dans la « routine smoothie » :
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Préparez vos propres sachets de smoothies : cette préparation prend une demi-heure pour préparer les smoothies d’une semaine entière ! Prenez des légumes à feuilles vertes (comme des épinards ou du chou kale), vos fruits d’été préférés et des lipides sains (comme des graines de chanvre ou de l’avocat), puis mettez le tout dans un sac de congélation pour plus tard. Le matin, sortez-les et mixez-les !
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Ajoutez votre saveur préférée d’Ener-C : Vous souhaitez réduire la teneur en sucre de votre smoothie ? Ou masquer le goût du chou kale dans votre smoothie ? Chaque sachet d’Ener-C regorge de vitamines A, C, E et B, d’électrolytes et de minéraux. De plus, il donnera à votre smoothie une délicieuse saveur de vrai fruit.
- Trouvez le récipient à smoothie idéal pour les déplacements : Nous adorons les grands bocaux Mason car ils sont réutilisables.
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Protéines : Prenez votre poudre de protéines préférée ! Les protéines végétales sont facilement disponibles, qu’il s’agisse de protéines de pois, de chanvre, de riz brun ou même de citrouille ! Choisissez la protéine qui convient le mieux à vos besoins et assurez-vous d’en ajouter suffisamment pour vous garder rassasié et plein d’énergie, et pour augmenter votre masse musculaire maigre !
- Garnitures : Graines de chanvre, graines de lin, pépites de cacao, fruits frais ou vos noix préférées : une excellente source de lipides sains et de saveur supplémentaire ! N’oubliez pas les flocons de noix de coco si vous aimez les saveurs tropicales !
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