Pendant longtemps, quand nous entendions le terme « graisses », nous faisions bien sûr le tour de cet aliment coupable, car nous savons tous que les graisses sont mauvaises pour la santé, n’est-ce pas ?
Pas du tout !
D’accord, il est vrai que certaines graisses sont terribles pour la santé, mais les acides gras essentiels sont absolument indispensables, non seulement pour une santé optimale, mais aussi pour une peau éclatante et lumineuse !
Dans cet article, nous allons tout vous expliquer afin que vous en sachiez davantage sur les graisses dont vous avez besoin et sur la façon exacte de les intégrer à votre alimentation !
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage !
Que sont les acides gras essentiels ?
Les acides gras essentiels sont les « bonnes » graisses. Celles qui vous procurent une parfaite sensation de satiété tout en agissant de façon bénéfique à l’intérieur de votre organisme. Les acides gras essentiels (AGE) sont des graisses insaturées que l’organisme ne peut pas produire naturellement ; il est donc essentiel (sans mauvais jeu de mots !) de les apporter à l’organisme par l’alimentation.
Les deux types d’acides gras essentiels sont les oméga-3 et les oméga-6. Tous deux contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme. Toutefois, un excès d’oméga-6 peut augmenter l’inflammation, car on les trouve dans des aliments tels que la viande rouge. De toute façon, la plupart des gens ne sont pas particulièrement carencés en oméga-6, alors concentrez-vous surtout sur l’apport en oméga-3.
Les bienfaits des acides gras essentiels pour votre peau
Les acides gras essentiels sont bénéfiques pour la peau à bien des égards, et une fois que vous commencerez à les intégrer à votre alimentation, vous serez étonné des résultats ! Voici quelques-uns des merveilleux bienfaits que vous pouvez espérer pour votre peau en commençant à consommer davantage de graisses insaturées.
● Une peau plus lisse et plus ferme
● Une peau plus rebondie
● Moins d’imperfections
● Moins de rougeurs, d’inflammation et de poussées
● Une peau mieux hydratée
● Un teint éclatant
● Une peau plus lumineuse et plus jeune
Les bienfaits des acides gras essentiels pour votre santé
Lorsque vous souhaitez améliorer votre santé, vous ne pouvez absolument pas vous tromper en ajoutant des AGE à votre alimentation quotidienne. L’un des principaux bienfaits des graisses saines est leur capacité à réduire l’inflammation dans l’organisme. Or, l’inflammation étant la cause profonde des maladies, ces graisses sont indispensables à votre santé !
Pas du tout !
D’accord, il est vrai que certaines graisses sont terribles pour la santé, mais les acides gras essentiels sont absolument indispensables, non seulement pour une santé optimale, mais aussi pour une peau éclatante et lumineuse !
Dans cet article, nous allons tout vous expliquer afin que vous en sachiez davantage sur les graisses dont vous avez besoin et sur la façon exacte de les intégrer à votre alimentation !
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage !
Que sont les acides gras essentiels ?
Les acides gras essentiels sont les « bonnes » graisses. Celles qui vous procurent une parfaite sensation de satiété tout en agissant de façon bénéfique à l’intérieur de votre organisme. Les acides gras essentiels (AGE) sont des graisses insaturées que l’organisme ne peut pas produire naturellement ; il est donc essentiel (sans mauvais jeu de mots !) de les apporter à l’organisme par l’alimentation.
Les deux types d’acides gras essentiels sont les oméga-3 et les oméga-6. Tous deux contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme. Toutefois, un excès d’oméga-6 peut augmenter l’inflammation, car on les trouve dans des aliments tels que la viande rouge. De toute façon, la plupart des gens ne sont pas particulièrement carencés en oméga-6, alors concentrez-vous surtout sur l’apport en oméga-3.
Les bienfaits des acides gras essentiels pour votre peau
Les acides gras essentiels sont bénéfiques pour la peau à bien des égards, et une fois que vous commencerez à les intégrer à votre alimentation, vous serez étonné des résultats ! Voici quelques-uns des merveilleux bienfaits que vous pouvez espérer pour votre peau en commençant à consommer davantage de graisses insaturées.
● Une peau plus lisse et plus ferme
● Une peau plus rebondie
● Moins d’imperfections
● Moins de rougeurs, d’inflammation et de poussées
● Une peau mieux hydratée
● Un teint éclatant
● Une peau plus lumineuse et plus jeune
Les bienfaits des acides gras essentiels pour votre santé
Lorsque vous souhaitez améliorer votre santé, vous ne pouvez absolument pas vous tromper en ajoutant des AGE à votre alimentation quotidienne. L’un des principaux bienfaits des graisses saines est leur capacité à réduire l’inflammation dans l’organisme. Or, l’inflammation étant la cause profonde des maladies, ces graisses sont indispensables à votre santé !
Voici quelques-uns des bienfaits des AGE pour la santé :
● Protège le cœur et contribue à le maintenir sain et fort
● Aide à réduire l’hypertension artérielle
● Favorise l’absorption de certains nutriments, tels que les vitamines A et D
● Soutient un métabolisme sain
5 de nos aliments préférés riches en oméga-3
● Noix
● Avocats (mmm, essayez-les écrasés sur une tartine !)
● Légumes verts à feuilles sombres
● Graines de chia (qui voudrait un pudding au chia ?)
● Poissons gras tels que le saumon, les sardines et les anchois (le thon est également excellent, mais privilégiez le bonite, qui contient moins de mercure. L’autre variété, le thon blanc, peut être consommé de temps en temps, mais ne vous y attardez pas tous les jours).
5 de nos aliments préférés riches en oméga-6
● Huile d’onagre
● Pistaches
● Cacahuètes
● Huile de bourrache
● Graines de tournesol crues
Nous espérons que cet article vous a donné très envie d’essayer les AGE par vous-même ! Votre peau et votre santé vous en remercieront !
