De temps en temps, j’aime me remémorer l’époque où j’étais jeune et semblais indestructible. Une époque où mes ligaments étaient comme des élastiques, mes articulations comme des roulements bien huilés et mes muscles comme du plastique malléable. J’avais enduré les bosses, les bleus et les éraflures, mais rien qu’un peu de repos ne puisse guérir. Puis, à 19 ans, j’ai subi ma première véritable blessure : une rupture du ligament croisé antérieur. À partir de ce moment-là, ma perception du risque, de la récompense, de la douleur physique et du défi a complètement changé.
Photo de Bruno Long
Depuis cette première blessure, je suis devenue une véritable experte du sujet. Non pas du point de vue médical, mais du point de vue du patient. Après six chirurgies du genou, une reconstruction de la cheville, de multiples plaques métalliques, des commotions cérébrales, des fractures et divers autres faux mouvements et spasmes, je me sens à l’aise de parler du sujet. Chaque blessure m’a appris quelque chose de nouveau, non seulement sur mon corps et sur la meilleure façon de m’en remettre physiquement, mais aussi sur la façon de me remettre dans le bain mentalement. Voici quelques-unes des choses que j’ai apprises :
- Investissez dans une aide professionnelle ; qu’il s’agisse d’un physiothérapeute, d’un préparateur sportif, d’un psychologue du sport, de tout cela à la fois ou d’autre chose encore. Faites des recherches pour trouver les personnes avec qui vous vous entendez le mieux. Différentes personnalités s’accordent bien avec différentes personnes. Le plus important, une fois que vous avez trouvé la personne qui vous convient le mieux, respectez le plan qu’elle vous propose !
- Méditez. Vous aurez de bonnes et de mauvaises journées en revenant d’une blessure. Parfois, vous aurez l’impression de faire des progrès, d’autres fois, vous aurez l’impression de régresser. Pourtant, il est important de ne pas laisser ces hauts et ces bas physiques vous affecter mentalement. J’ai découvert qu’une pratique quotidienne de la méditation m’aide à garder mon esprit sur la bonne voie, afin que mon corps puisse ensuite suivre.
- Planifiez votre temps en conséquence. Bien récupérer d’une blessure demande du temps et des efforts supplémentaires. Assurez-vous de dégager de l’espace dans votre emploi du temps pour vous permettre d’assumer ces nouvelles obligations.
- Prenez-le doucement. Cela peut signifier manquer une occasion sociale ici ou une séance d’entraînement là-bas, mais pour donner à votre corps la meilleure chance de guérison, vous devez vous assurer qu’il dort au moins 8 heures.
Se remettre d’une blessure vous offre l’opportunité de faire plus qu’un simple retour en forme. Si vous relevez le défi, cela révélera des forces et des faiblesses dont vous n’aviez jamais réalisé que vous possédiez et vous inspirera de découvrir et d’instaurer de nouvelles habitudes qui profiteront à votre santé à l’avenir. Aussi difficile que cela puisse être lorsque vous êtes en plein dedans, essayez d’adopter une attitude positive face à toute l’expérience.
Photo courtoisie d’Anna Segal par Aga Iwanicka
Par Anna Segal. Anna est une ancienne athlète olympique et skieuse professionnelle de freestyle qui réside dans la magnifique ville de Pemberton, en Colombie-Britannique.
