Nous savons tous ce qu’est le stress et, malheureusement, nous y sommes confrontés au quotidien. Certains facteurs de stress semblent mineurs, tandis que d’autres situations peuvent paraître catastrophiques et bouleverser complètement notre vie.
Cependant, notre corps ne fait pas la différence entre ces différents types de stress, et c’est ce qui plonge notre société dans un tourbillon de symptômes, de problèmes de santé mentale, de maladies et même d’épuisement professionnel. Oui, c’est exact : le stress peut provoquer de nombreux effets dans notre corps sans même que nous nous en rendions compte.
Commençons par voir comment le stress se manifeste dans notre corps. Voici notre hormone du stress : le cortisol ! Le cortisol est responsable de nombreuses fonctions dans notre corps, notamment de ce qu’on appelle la réaction de lutte ou de fuite (à laquelle l’adrénaline contribue). Le cortisol est une hormone essentielle de notre corps ; cependant, lorsqu’il est présent en grande quantité, il peut nous causer des ennuis. Des taux élevés de cortisol peuvent provoquer divers symptômes dans notre corps, tels que :
- Fatigue extrême
- Insomnie
- Prise de poids
- Perte de libido
- Déséquilibres hormonaux
- Faiblesse immunitaire (être toujours malade)
- Anxiété
- Dépression
Récemment, l’OMS (Organisation mondiale de la santé) a reconnu un état appelé « syndrome d’épuisement professionnel » dû à un niveau de stress élevé au travail. Lors d’un sondage canadien, 58 % des personnes interrogées ont déclaré ressentir quotidiennement de l’anxiété et de la dépression à cause du stress. Que faisons-nous pour prendre soin de notre santé et de notre corps pendant ces périodes de stress, et comment pouvons-nous éliminer les effets de la tension dans le corps ? De plus en plus de personnes commencent à se demander comment elles peuvent combattre les effets du stress au quotidien et réduire les signes et symptômes qu’il provoque. Au début, cela peut sembler très accablant, surtout si vous vous retrouvez devant le rayon des suppléments de votre magasin de produits naturels ou que vous parcourez Internet à la recherche de « conseils pour vaincre le stress ». Voici donc quelques-uns de nos conseils préférés pour « laisser le stress derrière vous » :
1.) Nourrissez votre corps : notre corps a besoin de tous les nutriments, vitamines et minéraux qu’il peut obtenir, surtout en période de stress. S’assurer d’alimenter notre corps chaque jour avec des aliments riches en nutriments, des légumes verts riches en vitamine B et des minéraux aide non seulement à soutenir nos glandes surrénales (qui sont responsables de la production de cortisol), mais aussi notre système immunitaire, notre tube digestif et même notre humeur. Souvent, lorsque nous sommes stressés, nous délaissons nos habitudes alimentaires et nous nous tournons vers des aliments sucrés ou souvent salés. Cela peut nous amener à nous sentir encore plus mal, plus léthargiques et à nous en vouloir d’avoir choisi de tels aliments. Alors, assurez-vous de manger un arc-en-ciel (fruits frais, légumes verts à feuilles foncées et bons gras) pour garder votre corps bien nourri.
2.) Choisissez un soutien pour vos glandes surrénales : les adaptogènes sont un excellent complément et un soutien efficace pour aider notre corps à s’adapter au stress que nous subissons au quotidien. L’objectif d’un soutien ou d’un tonique pour les glandes surrénales est d’aider à réduire les effets du stress sur notre corps, de renforcer nos glandes surrénales et de diminuer la quantité de cortisol dans notre corps. Harmony Restore est l’une de nos marques préférées.
3.) Prenez un multivitamines chaque jour : lorsque nous sommes soumis à un niveau de stress élevé, cela réduit le fonctionnement de notre tube digestif, de notre système immunitaire et même de nos fonctions cognitives. Cela signifie que, même si nous essayons de manger des aliments sains et nutritifs, nous n’absorbons souvent pas tous les nutriments dont nous avons besoin, ce qui nous laisse en déficit de minéraux et vitamines essentiels nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Parmi les rares vitamines essentielles que vous trouverez dans un sachet Ener-C, il y a les vitamines B (pour l’énergie et nos glandes surrénales), la vitamine C — un puissant antioxydant qui réduit les radicaux libres dans notre corps, renforce notre immunité et aide à préserver notre santé cardiovasculaire. Le magnésium, notre minéral anti-stress. Le magnésium est un minéral essentiel de notre alimentation et est responsable de plus de 300 réactions différentes dans notre corps. L’iode, un minéral nécessaire à la santé de notre glande thyroïde. Lorsque nous avons des taux élevés de cortisol dans le corps, nos glandes thyroïdes sont souvent affectées, ce qui peut favoriser l’apparition d’une hypothyroïdie ou d’autres troubles thyroïdiens.
4.) Le sommeil : le sommeil est souvent la première chose que nous négligeons lorsque nous sommes soumis à un niveau de stress élevé. Nous restons éveillés tard devant nos ordinateurs portables ou même nos téléphones cellulaires, en tournant et retournant toute la nuit. Le stress affecte nos habitudes de sommeil de bien des façons, et lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cela peut provoquer davantage de stress dans notre corps. Bref, assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Essayez d’aller au lit à la même heure chaque soir afin d’établir une routine pour votre rythme circadien et de vous assurer de bénéficier d’un sommeil paradoxal. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire une infusion à la camomille ou une infusion pour dormir, prenez du glycinate de magnésium au coucher ou utilisez un aide-sommeil doux comme la L-théanine pour vous aider à vous détendre.
5.) Mode de vie : c’est un point important. Nous ne pouvons pas assez insister sur l’importance d’identifier ce qui cause le stress que vous ressentez au quotidien. Concentrez-vous sur des changements qui vous permettent de vous sentir plus détendu et de profiter de la vie, que cela signifie suivre un cours de yoga, c’est excellent. Ou peut-être passer du temps dans la nature ou lire un livre. Il a été démontré que passer du temps seul ou au calme réduit le niveau d’anxiété dans le corps et soulage également les symptômes du stress. Essayez de prendre 10 à 15 minutes par jour pour respirer et voyez à quel point vous vous sentirez mieux.
