Que vous les appeliez objectifs ou résolutions, nous avons tous quelques choses que nous souhaitons accomplir cette année. Si le mois de janvier peut nous rendre motivés et enthousiastes à l’idée de commencer, beaucoup d’entre nous finissent par abandonner et perdent leur motivation au fil de l’année.
Pourquoi tant d’entre nous échouent-ils avant même d’avoir commencé ? Il se peut que vos objectifs soient trop ambitieux ou irréalistes. Par exemple, passer d’une absence totale d’activité physique à un entraînement quotidien en salle de sport peut vous mener à l’échec avant même d’avoir commencé. Ou encore, abandonner brutalement votre alimentation actuelle pour devenir entièrement végan sans vous renseigner au préalable ni prendre les mesures nécessaires pour y parvenir pourrait vous amener à reprendre vos anciennes habitudes alimentaires, ce qui ne fera qu’accentuer votre sentiment de culpabilité.
Voici 5 façons d’augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs cette année :
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Commencez doucement.
Ce qui compte, ce sont les petits pas lents et réguliers vers un objectif plus vaste, car c’est ainsi que vos grands rêves se réaliseront vraiment ! Si votre objectif est de mener une vie plus saine cette année, faites chaque jour une petite chose qui vous aidera à y parvenir. N’oubliez pas que chaque journée est différente et qu’aller à la salle de sport tous les jours à 5 heures du matin n’est peut-être pas envisageable au quotidien. Écoutez votre corps, voyez comment vous vous sentez chaque jour et faites ce qui vous semble approprié ce jour-là, qu’il s’agisse de vous étirer, de marcher, de vous rendre au travail à vélo ou de suivre un nouveau cours de fitness que vous pourrez apprécier quelques fois par semaine. -
Soyez responsable de vos engagements.
Nous sommes souvent plus enclins à tenir nos objectifs lorsque nous nous engageons envers des personnes qui nous sont chères ou que nous aimons, qu’il s’agisse d’amis ou de membres de notre famille. Faites part de vos objectifs à quelques personnes, par écrit ou à l’oral, puis utilisez leurs encouragements comme motivation pour aller de l’avant ! -
Commencez bien votre journée.
Commencer votre matinée de la bonne façon peut transformer toute votre journée. Lorsque vous appuyez sur le bouton « répétition » du réveil une multitude de fois, que vous vous réveillez de mauvaise humeur, que vous enfilez vos vêtements et que vous franchissez la porte sans prendre ne serait-ce pas 5 minutes pour vous, vous avez moins de chances de vous sentir suffisamment motivé et énergique pour tenir vos objectifs.
Commencez votre journée avec un verre d’eau fraîche citronnée, pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant en ouvrant les yeux, essayez de respirer profondément ou réveillez-vous un peu plus tôt pour lire quelques pages d’un bon livre en prenant votre café. Vous trouverez bientôt votre propre rituel et vous verrez à quel point il peut changer toute votre journée. -
Récompensez-vous.
Non, nous ne parlons pas de vous faire plaisir avec un donut au chocolat simplement parce que vous êtes arrivé au travail à l’heure ! Par exemple, si votre objectif est de manger plus sainement, accordez-vous un petit plaisir gourmand une fois par semaine. En ayant quelque chose à attendre avec impatience, vous aurez beaucoup plus de chances de tenir votre nouvelle routine alimentaire saine ! -
Renseignez-vous ou demandez conseil à un professionnel.
Enfin, mais c’est très important, renseignez-vous si vous n’êtes pas sûr de quelque chose. On ne peut pas s’attendre à ce que vous développiez le muscle que vous souhaitez si vous ne savez pas par où commencer ! Si vous essayez quelque chose par vous-même, que vous ne le faites pas correctement et que vous n’observez aucun résultat, vous risquez de ne pas continuer. Alors, renseignez-vous et n’hésitez pas à demander l’avis ou les conseils d’un professionnel pour vous aider sur votre chemin !
