Vous retrouvez-vous assis en pyjama, manquant de motivation, essayant de trouver une nouvelle routine pendant cette période d'incertitude ? Créer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée à la maison est plus difficile que vous ne le pensiez ? Il n'est pas étonnant que la plupart d'entre nous ressentent un peu de "claustrophobie" ou même de l'ennui à cause du visionnage compulsif de Netflix, du défilement des réseaux sociaux, ou simplement du fait d'être coincé à l'intérieur. L'adaptation à l'isolement a été vue et ressentie dans le monde entier. De la musique jouée en Italie, aux encouragements pour nos travailleurs de la santé, commis d'épicerie et autres prestataires de services essentiels qui travaillent si dur pour maintenir le fonctionnement de nos sociétés pendant que nous pratiquons la distanciation sociale ou l'isolement, aux arcs-en-ciel de messages positifs le long des trottoirs, aux happy hours sur Facetime avec nos familles et amis et, bien sûr, aux défis de remise en forme à domicile. Cependant, de quelles autres façons pouvons-nous saisir l'opportunité que crée le fait de rester chez soi et de pratiquer la distanciation sociale tout en préservant notre santé mentale, notre santé et même notre forme physique ?
Voici cinq conseils pour vous aider à "gérer" l'isolement :
- Créez une nouvelle routine : Nous pouvons tous être d'accord, les routines et la structure rendent souvent la vie plus facile, plus stable, et nous laissent généralement un sentiment de satisfaction lorsque nous accomplissons nos tâches quotidiennes. Trouver une structure et une routine pendant ces jours "à la maison" peut s'avérer compliqué avec l'équilibre travail/vie, l'école à la maison (pour certains), et l'adaptation aux nombreux autres facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Créer une nouvelle routine à domicile nous permet de restructurer notre temps, encourage un sentiment rassurant de normalité et peut nous motiver à accomplir des tâches, même lorsqu'il peut y avoir moins de structure externe imposée sur notre temps. Si vous partagez votre foyer avec d'autres membres de votre famille, créez une nouvelle routine ensemble incluant des activités de plein air (en respectant la distanciation sociale), des exercices à la maison, des tâches ménagères, des courses, du temps devant la télé et des moments sociaux planifiés avec la famille élargie et les amis via des applications de rencontre et de chat.
- Bougez votre corps : Y a-t-il quelque chose que l'exercice ne peut pas aider à soulager ? Nous pouvons commencer à ressentir de l'ennui, une perte de motivation, et même de la dépression lorsque nous ne bougeons pas notre corps quotidiennement. L'exercice n'a pas besoin d'être dur ou compliqué. Visez simplement à faire circuler votre sang une fois par jour grâce à un entraînement en ligne, un cours de yoga, une promenade dehors, une balade à vélo ou même une fête dansante dans votre cuisine. L'exercice est excellent pour stimuler votre hormone du bien-être -- la dopamine, ainsi que pour aider à augmenter et soutenir votre système immunitaire. Si vous pouvez être dehors dans la nature tout en pratiquant une distanciation sociale sécuritaire, saisissez l'opportunité. Si vous ne pouvez pas, il y a tellement de façons de bouger votre corps à l'intérieur en utilisant votre propre poids corporel et les ressources que tant de personnes offrent en ligne pour bouger votre corps quotidiennement.
- Cuisinez comme un chef : D'accord... peut-être pas un chef professionnel, mais c'est un excellent moment pour être créatif en cuisine (surtout avec certains produits de base en manque sur les étagères des épiceries) ou essayer de nouvelles recettes, vous inspirer d'une émission de cuisine, apprendre à vos enfants à cuisiner une recette familiale classique et vous amuser ensemble en cuisine. Vous pourriez essayer des soirées à thème, planifier un lundi "sans viande", trouver et suivre un foodie préféré sur son canal social et découvrir votre "Top Chef" intérieur. La nourriture est également un excellent moyen d'aider les autres, que ce soit en ajoutant des articles à votre liste de courses pour les voisins et amis qui sont âgés ou immunodéprimés, ou en préparant des repas pour des amis ou des proches qui ont besoin d'un coup de main.
- Soyez à nouveau un enfant : C'est ça... essayez de vous amuser ! Si vous avez une famille à la maison, construisez un fort, jouez à cache-cache dehors avec votre famille, aux policiers et aux voleurs..... quoi que ce soit--partagez des moments amusants. Vous souvenez-vous de l'excitation d'une bonne vieille partie de Monopoly, du Jeu de la Vie, ou d'Uno ? Partagez du temps loin des écrans et de la télé et apportez des jeux d'enfance et de l'amusement dans votre journée. C'est un excellent soulagement du stress et une excellente façon de vous rappeler que vous pourriez vraiment apprécier la compagnie des autres humains avec qui vous partagez peut-être un foyer. Si vous vivez seul, il y a beaucoup de versions en ligne de jeux classiques que vous pourriez jouer avec vos amis aussi.
- Acceptez le changement : C'est là que nous regardons le côté positif de là où nous sommes actuellement dans nos vies. C'est un excellent moment pour saisir le temps que nous pouvons soudainement avoir pour établir intentionnellement de nouvelles routines, des nouvelles façons de faire de l'exercice au désencombrement et à l'organisation de placards ou de tiroirs chaotiques. Passer du temps à organiser nos armoires, à rassembler les articles dont nous n'avons plus besoin ou que nous n'utilisons plus pour les donner à Goodwill, et à préparer nos jardins pour le printemps. Pour ceux d'entre nous suffisamment chanceux pour nous trouver encore employés et capables de travailler depuis la sécurité et le confort relatif de nos maisons, nous pouvons également prendre le temps de pratiquer la gratitude pour les façons -- à la fois monumentales et petites -- que les individus, les quartiers, les sociétés et les pays entiers font des efforts pour nous garder en bonne santé, connectés et en sécurité pendant ces temps difficiles.
